Korisne upute za održavanje ravnoteže probavnog sustava i prevenciju probavnih smetnji

Ove upute treba prilagoditi životnom stilu, vrsti aktivnosti i vanjskim vremenskim uvjetima. Ako do sada postoji navika na neki način prehrane i to ne škodi zdravlju, nema potrebe za promjenom. Tijekom zimskog perioda većini ljudi je potreban konkretan doručak. Uvijek je važno, a posebno tijekom zimskih mjeseci, ujutro zagrijati želudac. Ako bi obavljao svoj pravilan rad želudac mora imati energiju. Energiju i snagu mu vraća toplina. Toplina povećava metaboličku snagu (probavnu vatru) želuca. Promjenom godišnjeg doba, čovjek je više izložen probavnim smetnjama, a time je otvoren prema raznim vanjskim patogenim utjecajima. Upravo za vrijeme tih mjeseci treba slijediti prehranu koja čuva probavni sustav.

Evo nekoliko važnih stvari:

1. ujutro na prazan želudac popiti jednu do dvije čaše vode na sobnoj temperaturi s par kapi limuna,
2. do 12h jedite samo voće i neka prođe najmanje 30min prije bilo koje druge vrste hrane,
3. obroke uvjek konzumirati redovito na vrijeme, najviše s 30 min. vremenske razlike.Ne preskakati ili mje njati vrijeme obroka,
4. ne piti ništa osim čiste izvorske vode ovisno o godišnjem dobu najmanje na sobnoj temperaturi,
5. jesti pretežno svježe pripremljenu, kuhanu i toplu hranu,
6. ne jesti kasnije od 19h uvečer, ovisno o godišnjem dobu, odnosno jesti samo voće, salatu ili juhu,
7. dvadeset minuta prije obroka pojesti jedan mali komad đumbirovog korijena ili jednu čajnu žličicu đumbira u prahu sa što toplijom vodom,
8. ne piti najmanje 2h poslije uzimanja obroka, već piti u malim gutljajima za vrijeme jela,
9. banane, mladi kravlji sir, jogurte i ostale mliječne proizvode ne jesti poslije zalaska sunca,
10. kad ste jako umorni, nervozni, napeti, jednom riječju pod stresom, nemojte jesti,
11. kad ste bolesni, a jedete, tada hranite bolest, stoga kod bolesti treba prestati jesti,
12. nemojte spavati poslije jela.